拖地8分钟=步行一千步

　　新健康生活方式“121

　　”——“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”

　　新的一年到了，2008年，您是否想开始一种新的健康生活方式呢？去年卫生部倡导，将每年的9月1日作为全民健康生活方式日。12月29日，省卫生厅厅长朱忠华、武汉市卫生局局长林国生等专家一早就换上了运动装和运动鞋，在百步亭社区准备和一千多居民一起健步走，新健康生活方式启动仪式在湖北举行。

　　近年湖北人健康素质下降严重

　　省卫生厅厅长朱忠华介绍，随着社会经济的快速发展，我省人民生活水平得到了很大的提高，但生活方式也发生很多变化，包括一些不良的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏活动、膳食不合理等，对居民健康造成了严重危害。与生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我省人民健康素质的重要危险因素，已成为致残、致死的主要因素，也是医药费用攀高不下的主要原因。

　　大家也许认为，运动是件很困难的事，需要时间和工具，其实不然，一些很简单的生活方式就能改变居民的健康现状。比如，骑7分钟自行车、拖地8分钟、慢跑3分钟、做15分钟家务劳动等都等于步行一千步，每天只要步行一万步或做等量运动，再加之合理的膳食都能慢慢养成健康的生活方式。

　　“121

　　”生活方式简单易行

　　“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”这是今年卫生部倡导的健康生活方式。也就是“121”生活方式。

　　据悉，卫生部门将陆续以合理膳食和适量运动为切入点，推出合理膳食和身体活动的指导工具，设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行、能长期坚持、效果明显的健康生活方式指导方案，开展创建健康社区、学校、医院、企业，推广健康大使，培训家庭健康管理员等形式，以“我行动、我健康、我快乐”为口号，倡导“121”健康理念，即“日行一万步，吃动两平衡(合理膳食，适量运动)，健康一辈子”，调动广大居民的积极性，自觉采取健康的生活方式，逐步提高健康素质。

　　本报记者　胡梦　通讯员　胡晓云

　　湖北省疾病预防控制中心专家介绍，每天完成相当于一万步的运动量，再加上合理的膳食，就能基本保持健康体态，减少“三高”的发生。另外，根据目前我省人群的膳食特点，大家还可以记住下面这个顺口溜“少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得”。