新时代的年轻人生活圈子、生活方式形成了各种“族”：御宅族、丁克族……而现在又出现了“低头族”，他们的手机移动生活十分精彩，上网、游戏、刷微博、晒微信等，但其身体健康状态却是一路红灯。
记者调查发现，仅仅在南京，最近因为经常低头，导致 患眼疾、颈椎病的人群日益增多，两个月视力下降50度、22岁颈椎变形的案例不在少数，还有些人因为过度依赖手机导致心理疾患，亟须引起重视。
“低头族”（图片来源网络）
天天玩手机 两个月近视50度
家住玄武区的俊俊就读于南京某高校，最近总觉得眼睛有些花，看东西模糊，到南京市中西医结合医院眼科检查，结果让俊俊和妈妈有点吃惊，开学短短两个多月，他的右眼就近视了50度。原来俊俊自从有了大屏智能手机已经成了低头族，随时随地低头盯着手机看，走路、坐车，机不离手，甚至睡前躺在床上都要看会手机才能睡着。
除了视力急剧下降，医生们还发现，就诊的年轻患者中还有相当一部分有干眼症的症状，即眼睛干涩肿痛。有调查显示，现在我国干眼症患者70%是青少年人群，究其原因，还是因为无处不在的电子屏幕，特别是相对较小的手机屏幕，吸引了青少年的长时间关注，眼睛根本得不到适当的休息。
22岁小伙玩手机玩出颈椎变形
“这才刚大学毕业啊，竟然颈椎都变形了。”说起患者小秦的事情，南京市中西医结合医院疼痛科主任周建斌边摇头边感慨。经了解，小秦是一个典型的手机不离手的人，随身的包里还带了个1万毫安的充电宝，手机线一直连在上面。他告诉晨报记者，除了聊天、刷微信、上网外，还经常打游戏、看电影，充电宝的电量也仅仅勉强够用一天。周建斌对小秦进行了检查后发现，22岁的他，颈椎居然出现了生理曲变，已经开始变形。所幸发现及时，应该可以基本治愈。否则，等时间长了，颈椎供血可能受到影响。
医学界的专家们指出，以往颈椎疾病集中出现在纺织工、教师、文员等需要长期埋头干活的人群，现在20岁到35岁的人群基本上占了半壁江山。据说2004年前后，因为电脑的普及，上网时间长导致了颈椎病患者数量一度上升，到了2010年智能手机大规模普及之后，颈椎疾病也愈发常见。
难以抗拒 恰是那一低头的诱惑
今年7月，中国互联网络信息中心(CNNIC)在京发布第34次《中国互联网络发展状况统计报告》，其中显示，截至2014年6月，中国网民规模达6.32亿，其中手机网民规模5.27亿，手机上网使用率达到了83.4%。而在去年类似的一份报告曾指出，我国白领人群，每天使用手机的时间长达3.99小时。——不难想象，这5亿多手机网民那得花多少时间低头关注手里那小小的一方屏幕，也难怪我们周围一下子出现那么多低头族。
11月4日起，记者连续几天在市区新街口、长江路等人流量大的路段，以及地铁车站、公交站台等地观察。低头盯着手机的人群比比皆是。一些行人在过马路时，仍然盯着手中的移动设备，或者是边看手机边注意过往的车辆，更有甚者，一些开车人也在单手操作这些移动设备。
作为一个移动设备，手机最初的功能只是供人们更好地联系和了解外部世界，而现在，这些智能手机移动终端好像日益占据了人们所有的时间，主宰着人们的生活状态，甚至心理状态。
11月5日的中午，阳光和煦，秋意浓浓，中午休息的时间正是翻两页闲书的好时间。南京晨报记者走访了新街口的两家大型书店，却发现了这些与众不同的读者。他们大多很年轻，坐在紧挨着书架的椅子上，手里却捧着大屏的智能手机看得津津有味。也有人从书架上挑了几册书在看，只是十几分钟的时间里，至少放下书拿起手机敲敲点点五六次，每次至少一分钟。在大众书局的历史军事书籍区附近，一位戴眼镜的男士干脆把原先看的书放在一旁，改为专心致志地看手机。记者凑过去，发现他是在看图文并茂的朋友圈文章。
“唉，有点看不下去了。”这位姓章的先生不好意思地告诉记者，自己不知不觉已经习惯阅读手机上“短、平、快”的文字，特别是图文并茂的小短文，现在面对书架上的大部头书籍有点“气短”，觉得没有信心从头到尾读下去。章先生说周围很多朋友也是这样，因为“心定不下来了！”
进入11月份，最该抗拒手机诱惑的人群之一应该是紧张备战研究生考试的大学生。但是在刚刚过去的周末，记者走进主城区某重点高校开放的公共教室，可以看到不少学生虽然面前堆满了考研书籍，但还会不时地拿出手机摆弄一下。有的人开始只是为了用智能手机查一下某个概念，或是查查某个英文单词，但是手机一拿起来就放不下来了，天知道一个个链接会把大家带到某个搞笑的段子上，还是有意思的帖子上，甚至戴起耳机看起了美剧。一位早已读了博士的同学告诉记者，幸好自己考研的时候还没有大屏智能手机，“不然这一低头，怕是以后就在学业和事业上抬不起头了啊！”
低头族，遇到这些问题该警觉
问题一
脖子酸胀，颈椎退变的信号
南京市中西医结合医院针灸科臧平主治中医师介绍说，长时间低头玩手机时，颈椎势必长时间保持在一个姿势，周围的肌肉长时间处于非协调的受力状态，久而久之容易导致颈部肌肉劳损，严重者还会出现颈椎疾患。半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳，长此以往会引起颈椎的退行性变。如果有脖子酸胀的感觉，那就是早期颈椎退变的症状。
应对办法
低头不可超半小时
手机低头族如何预防颈椎疾患呢？臧平建议，这类人群低头看手机的一个姿势的保持时间不应超过半个小时，应注意隔段时间就配合适当的颈部、腰部舒展活动，坚持形成习惯。平时不妨在医生指导下做做颈椎保健运动，比如工作间隙双手交叉抱住后脑勺，头慢慢向后用力，而手要顶住头，可训练颈部肌肉，每次做10-20下，每天重复三四次。最简单的就是伸懒腰动作。
问题二
长时间刷手机，易患三类眼病
除了颈椎，低头看手机还非常伤眼睛。该院眼科主任夏承志告诉记者，长时间看手机会直接影响视力，导致近视及度数加深。同时，目不转睛盯着手机屏幕看，会使泪液蒸发增多，引发干眼症。此外，长时间保持低头姿势，可致血液集中流向眼部，导致结膜血管充血，影响眼睛健康。
应对办法
调低亮度，控制时间和距离
夏主任建议，手机低头族最好将手机亮度调节到感觉较舒适的程度，比如调节出相对手机的光稍弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手机的距离和持续时间也要控制，使用手机，保持40-60厘米左右是比较合适的阅读距离。另外，要抽空进行交替望远望近的锻炼。
去医院看干眼症的大多是爱上网、玩微信的年轻人
秋冬季节，天干物燥，除了感觉咽干舌燥、皮肤紧绷外，不少人发现自己的眼睛又干又涩。近日，记者从江苏省人民医院眼科邵庆副主任医师处了解到，本月普通门诊每日接诊十余名干眼症患者，患者以爱上网、玩微信的年轻人居多。
23岁的刘小姐是一位办公室文员，一天最少有8个小时对着电脑。每晚她总要花上1-2小时在手机上看看朋友圈，刷刷微博，玩到凌晨才休息。近一周来，刘小姐感觉眼睛干涩灼痒，有异物感，经常想揉眼睛。后来，她只要睁开眼睛就会觉得刺痛、畏光。昨天上午刘小姐来到江苏省人民医院眼科就诊，被诊断为干眼症。
邵庆副主任医师告诉记者，年轻人喜欢长时间使用电子产品，盯着屏幕注意力高度集中时，眨眼频率会不自觉减少，令角膜缺少泪液的滋润，眼睛会感觉干涩刺痛，再加上近期天气干燥，泪液加速蒸发，眼睛便更加不适。专家特别指出，由于干眼症的常见症状与结膜炎相似，不少患者自行使用消炎眼药水，结果眼睛越点越干。此外，一些使眼睛感到清凉的眼药水里往往添加了收缩血管的成分，虽然滴完一时眼睛很舒服，但治标不治本，用多了还会产生依赖性，一旦停药，可引起结膜反射性充血。即便是人工泪液的使用也有讲究，一天可点4－5次，不应过于频繁，轻中度干眼症者使用浓度较低的人工泪液即可。严重的干眼症患者不宜使用含防腐剂的人工泪液。“值得注意的是，沙眼、睑缘炎等慢性眼表炎症久治不愈也是干眼症重要的诱发因素，如果不针对真正的病因给予干预，干眼症的治疗往往是徒劳的。”
专家建议，长期从事电脑操作的朋友多吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、西红柿等，并增加维生素A、B、C、E的摄入。每天适当饮用绿茶。眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4-6次，每次5分钟，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。电脑族最好与电脑屏幕保持60厘米以上距离，可将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，使视线能保持向下约30度，既可以放松颈部，又可使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
（本文来源：cnBeta）
本文来源：网易游戏频道
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