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“猫女”哈莉·贝瑞公开塑造完美身材秘籍

2004年07月19日17:53:50网易娱乐 新闻午报 dana



  去年夏天,当“好莱坞黑珍珠”哈莉·贝瑞开始为拍摄影片《猫女》锻炼身体时,她已拥有了好莱坞众女星中最火辣的身材,不过,在健身教练哈雷·帕斯捷尔纳克的精心指导下,两个月后,哈莉的体型变得更加完美。但出乎人们意料的是,两个月的训练一点也不艰苦,反而像在做游戏。

  哈莉只需要每天做25分钟的运动,每周5天。每天的运动由下面5个部分组成,每部分5分钟:

  1、在椭圆机上做有氧训练。

  2、上半身举重。这项运动目的在于让她的上背肌肉更加结实,这样才能塑造一个自信的英雄形象。

  3、下半身举重,主要锻炼她大腿的背部肌肉。“哈莉大腿的前部肌肉已经足够结实,但背面的肌肉就相对虚弱,这样在拍戏时会加大膝盖受伤的几率。”教练帕斯捷尔纳克回忆道。

  4、加强中心部位,也就是腰部和下背部分的结实。

  5、再次在椭圆机上做有氧训练。这次针对的是脂肪的燃烧。哈莉本来就很苗条了,但还是需要去掉多余的脂肪,使她的肌肉更加结实。帕斯捷尔纳克说:“此前,哈莉的腹部比较大,但现在却有了6块肌肉。”

  另外,哈莉还必须严格控制饮食,她所吃的食物必须是高纤维、高蛋白和低热量的。她的饮食都由帕斯捷尔纳克安排,一天吃5顿,但每顿的分量都很少,有苹果肉桂燕麦粥、用生菜包着的泰国小鸡。哈莉最喜欢的食物是高蛋白奶昔,虽然这容易使身体发胖。

  不过,在《猫女》中,哈莉的替身竟是一位男性。这位替身名为尼多·拉芮欧扎,出生于夏威夷的尼多,和哈莉的身高一样,肤色一样。29岁的他表示:“我为哈莉替身的镜头非常快,观众根本无法认出我是假的,而且还是男的。”




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